ZwangerFit

Het doel van de ZwangerFit lessen;

• Verantwoord bewegen om klachten te voorkomen en de belastbaarheid te verhogen tijdens en na de zwangerschap, met een programma op jouw eigen niveau; 
• Jij leert te vertrouwen op jouw lichaam, het vergroten van je lichaamsbesef en/of het verbeteren van je lichaamshouding;
• Behoud en/of herstel van de algemene fitheid (conditie);
• Minder problemen tijdens de zwangerschap en de bevalling;
• Preventie voor eventuele bekken- en bekkenbodem problematiek en beheersing van de bekkenbodenspieren; 
• Kennis en toepassing van verschillende ontspannings- en ademhalingsoefeningen. 

Dit draagt uiteindelijk bij tot een betere uitgangspositie voor de bevalling. Waardoor je langer mobiel en zelfredzaam kan blijven. Een optimale conditie zorgt voor preventie van onnodig ziekteverzuim, het voorkomen of beperken van rugklachten, bekkenproblematiek, incontinentie klachten en een sneller herstel na de bevalling. 

Voorafgaand aan deelname aan de lessen vindt er een telefonische intake plaats. Deze bestaat uit het invullen en doornemen van een vragenlijst. 

De ZwangerFit lessen bestaan uit 10 actieve lessen, deze worden gegeven op een buiten locatie in Hilversum. Er wordt gebruikt gemaakt van eigen lichaamsgewicht, oefenmaterialen en de natuur. De les staat in het teken van behoud van herstel van de conditie, mobiliteit en fitheid tijdens de zwangerschap. Speciale aandacht is gericht op de coordinatie, stabilisatie en spierversterking van spieren rondom het bekkengebied en de bekkenbodem. De les wordt afgesloten met ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen en/of mobiliteitsoefeningen. Alle oefeningen zijn gericht op het individu, op deze manier blijf je actief bezig op jouw eigen niveau. Met de hand-out die je aan het begin van de lessen ontvangt kun je ook thuis verantwoord aan de slag.